広報東京都2022年1月号

健康な毎日にスマートフォン

新年を迎え、1年の抱負に「健康」を挙げる方も多いのではないでしょうか。実は、スマートフォン（スマホ）は、健康づくりにも役立つんです。

写真を撮るだけで食事管理

つい食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてしまう年末年始。食生活を見直そうと思っても、食事を毎回記録するのは大変です。そんな時は、スマホのカメラ機能で写真を撮って、食事日記をつけると、後で振り返るのも簡単です。さらに一歩進んで、食事管理専用の機能（アプリ）を使うと、写真から料理のカロリーや栄養を分析してくれます。専属の栄養士のように心強い味方になるかもしれません。

楽しく運動を習慣化

ウオーキングを日課にしている方、あるいは、日課にしたいけれどなかなか続かない、という方にはスマホの歩数計機能がおすすめです。スマホを携帯して歩くと、歩数や消費カロリー、上った階段数を自動で記録し、グラフで表示してくれます。努力の結果が一目で分かると、続ける意欲も湧くものです。
また、ウオーキング専用アプリには、仲間内で歩数を競えるもの、目標の歩数を達成するとお得なポイントが貯まるもの、スタンプラリーのように新しいコースを開拓できるもの等、さまざまな種類があります。いろいろ試して、自分に合うものを探してみませんか。

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